MåBra SE

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Har du en hälsoplan?

Marcus ”Mackans kost” Frank: ”Enkla recept är de mest uppskattade

HÄLSA & MEDICIN • Hur ser DIN hälsohöst ut? Få hjälp att skapa en smart och hållbar hälsoplan! Vi lär oss mer om minnesförlust, biomarkörer och om hur östrogen fungerar.

Tallriksmodellen för HÄLSA HÄLSOCOACHENS BÄSTA TIPS • Vi kan alla behöva bli påminda om de enkla vanorna som får oss att må bättre i vardagen. Ge dig en stund till att verkligen reflektera över din hälsohöst!

Skapa din egen HÄLSOPLAN • Gör en plan för din träning, kost och återhämtning. Var sann mot dig själv. Är din känsla att planen kommer bli svår att följa så blir den säkert det. – Många börjar för stort. Tänk små steg och sätt upp realistiska mål. Din hälsoplan ska fungera även när du inte är supermotiverad och kunna hålla länge. Gå tillbaka till planen ibland, för att ändra, ta bort eller som om du vill lägga extra fokus på något ett tag, säger Anna Dahlbom. Här är några frågor du kan ha som grund när du skapar din plan.

Tarja fick minnesstörning: ”Jag hittade inte hem från affären” • Plötsligt kände hon inte igen sig, där hemma. Allt såg konstigt ut och något kändes väldigt fel. – Det var som att mina tankar klipptes av halvvägs, berättar Tarja, som fått TGA.

Markörer som mäter mående • Hur ser ditt kolesterol ut? Ditt blodsocker? Vet du hur bra du sover, eller din vilopuls? Biomarkörer är mätbara tecken i kroppen som säger något om hur du mår. Men hur viktigt är det att vi har totalkoll på dem?

ÖSTROGEN Livets nyckelhormon • Åsikter om det kvinnliga könshormonet har svängt lika mycket som hormonet svänger under kvinnans liv. Det har både hyllats och pekats ut som potentiellt farligt. Så, vad vet vi?

DET HÄNDER I KROPPEN … När vi känner olika dofter • Doft är ett av våra starkaste sinnen. På ett ögonblick kan en välbekant lukt väcka minnen, lugna dina stressade tankar eller ge ny energi.

TRÄNING & KOST • Dags att nystarta träningen efter semestern? Läs PT:ns tips. Vi tittar även på USA:s nya riktlinjer för att träna styrka, och på begreppet hangry.

MJUKSTARTA träningshösten • När träningen får plats i veckan blir det lättare att hålla fast vid rutinen. Bestäm din egen rörelsevecka och genomför minst två träningspass. Här kommer inspiration till att styrketräna, enkelt – hemma eller på gymmet.

Månadens utmaning! • Här kommer en härligt pass att börja med. Du behöver ett par hantlar, eller andra vikter. Lycka till!

Nyckeln till att BYGGA STYRKA • Råden kring styrketräning har i år uppdaterats i USA. Forskare menar att fokus i allra första hand bör ligga på att få träningen att bli av – regelbundet.

Slipp bli HANGRY Träna din interoception • Varför blir en del plötsligt kortare i tonen så fort magen börjar kurra? Det har med interoception att göra. Läkaren och psykoterapeuten Arwa Josefsson förklarar.

SMART MELLIS eller FÖRKLÄTT GODIS? • Proteinbars väcker känslor. Vissa älskar dem och äter dem mer än gärna. Andra hävdar att de är rena godiset, att man lika gärna kan ta en Snickers. Så hur är det? Dietisten reder ut.

MAT & RECEPT • Sugen på att äta näringsrikt och ladda med bra energi? Vi har recepten! Vi djupdyker dessutom i skogens skafferi och äter bär,...